跑步多久才能起到減肥的作用知乎，跑步多久可減肥，知乎上的解答

跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，但要達(dá)到減肥效果需要持續(xù)且適度的運(yùn)動(dòng)。具體跑步多久才能起到減肥作用，因人而異，取決于個(gè)人的體重、代謝、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及頻率等。通常建議每次跑步時(shí)間不少于30分鐘，每周至少進(jìn)行3-5次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周...

閱讀全文 huangjiajing 562 次瀏覽 2025-03-20 推薦