跑步多久才能起到減肥的作用知乎，跑步多久可減肥，知乎上的解答

跑步是一種有效的減肥運動方式，但要達到減肥效果需要持續(xù)且適度的運動。具體跑步多久才能起到減肥作用，因人而異，取決于個人的體重、代謝、運動強度及頻率等。通常建議每次跑步時間不少于30分鐘，每周至少進行3-5次，堅持數(shù)周...

閱讀全文 huangjiajing 562 次瀏覽 2025-03-20 推薦