跑步膝蓋外側(cè)疼痛，原因解析與緩解策略，跑步膝蓋外側(cè)疼痛解析，成因及緩解策略

跑步時膝蓋外側(cè)疼痛，原因可能包括跑步姿勢不當(dāng)、過度運(yùn)動導(dǎo)致的韌帶或肌肉拉傷等。也可能是膝關(guān)節(jié)外側(cè)的軟組織受損或炎癥引起的疼痛。為了緩解這種疼痛，建議適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動，調(diào)整跑步姿勢，進(jìn)行局部熱敷和輕度按摩。若疼痛...

閱讀全文 fujunan 151 次瀏覽 2025-02-10 香港